Давайте вспомним, что вообще-то холестерин — очень полезное и необходимое для организма вещество,
что вредным он становится тогда, когда повреждены стенки сосудов
и что существуют продукты, которые вредят нашим сосудам, делая стенки сосудов шершавыми, а сами сосуды — жесткими.
Какие же продукты вредят нашим сосудам?
Многие ошибочно думают, что жиры — но это не так.
Хотя раньше так думали даже диетологи — и именно эти ошибки диетологов привели к настоящей эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире.
Подлила, как говорится, масла в огонь и пищевая промышленность — ведь в ее интересах, чтобы мы продолжали покупать вредные продукты.
Помните про этого монстра?
Даже сейчас вы можете найти в интернете множество картинок с так называемой пирамидой правильного питания.
Увы, за этой пирамидой стоят не научные знания, а все та же пищевая промышленность. И пирамида якобы правильного питания рекомендует нам питание совершенно неправильное и вредное.
Какой же продукт больше всего вредит нашим сосудам?
Конечно же, это сахар!
Если не вдаваться в подробности, можно сказать: когда мы едим сахар, уровень глюкозы в крови повышается — и кровь из жидкой и текучей становится густой и вязкой.
По нашим сосудам течет густой и липкий сахарный сироп. Он-то и повреждает стенки сосудов так, что к ним начинает прилипать холестерин.
В Норвегии проводили исследование, в котором совершенно здоровые мужчины ели каждый день в течение 2 недель много сахара. Кровообращение в конечностях всего лишь за 2 недели ухудшилось на 30%, представляете?
Теперь давайте вспомним, что молекулы любых углеводов — не только быстрых, но и медленных — распадаются на молекулы глюкозы. А значит, для здоровья наших сосудов важно не допускать избытка углеводов в питании и соблюдать правило ЛКПг.
Также вредят сосудам трансжиры и глютен.
Глютен, как мы помним, вызывает воспаление во всем организме — в том числе портит сосуды.
Что же касается трансжиров — то они в природе не встречаются и буквально убивают метаболизм на генетическом уровне!
Да, представляете, они портят наши гены — а вместе с ними и обмен веществ в организме.
Поэтому внимательно читайте этикетки на продуктах и избегайте продуктов, в составе которых есть:
гидрогенизированные жиры, маргарин, частично гидрогенизированные жиры, кулинарный жир, комбинированный жир, растительный жир, твердое растительное масло, Trans fatty acids, Trans Fats, частично гидрогенизированные жирные кислоты.
Это все разные названия для трансжиров. Трансжиры есть в любом фастфуде и во многих полуфабрикатах — старайтесь обходить их стороной.
В интернете вы можете найти утверждения, что жиры — нормальные пищевые жиры, а не трансжиры — вредны для сосудов. Не верьте, это устаревшая информация из прошлого века. Не бойтесь жиров, употребляйте их в пищу в соответствии с вашим типом фигуры!
Итак, мы с вами рассмотрели вредные для сосудов продукты.
Что будете использовать практически, какие рекомендации?
Напишите в комментариях.
Многие из вас пишут, что хотели бы не только снизить холестерин, но и укрепить сосуды. Если вы хотите укрепить сосуды, то напишите пожалуйста в комментариях, по каким признакам вы понимаете, что ваши сосуды нужно укрепить и как вы поймете, что сосуды уже укрепились.
Жду ваших комментариев, пишите, будьте активны — и мы продолжим холестериновую тему.
Хотим и укрепить сосуды! слабые сосуды- когда синяки по телу, варикоз, сосудистые звездочки, …наверное если этого нет, то крепкие…
Спасибо большое за статью очень интересно у меня проблема повышен плохой холестерин статины не принимаю и не хочу
Спасибо а полезную информацию.
Благодарю за полезные и научно обоснованные советы. Есть также инфа, что фруктоза даже вреднее глюкозы, поэтому не стоит есть слишком много фруктов. А якобы для эластичности сосудов следует употреблять только жидкий рыбий жир, но не в капсулах типа омега-3. ВОПРОС: насколько это утверждение обоснованно?
Укрепить сосуды нужно, потому как у меня варикоз и то, что он прогрессирует указывает на это. Благодарю за информацию. Сахар и такое прочее (полуфабрикаты) отменяю. И еще раз БЛАГОДАРЮ
Спасибо за нужную и достоверную информацию. Хотелось бы узнать, как влияет легкая физ.нагрузка на укрепление сосудов и возможно ли, если процесс формирования бляшек запущен, исключив сахар, глютен, трансжиры и добавив в повседневную жизнь хотя бы хотьбу, остановить этот процесс и улучшить свои сосуды?
Спасибо огромное, очень полезная статья именно для меня. Я чётко всё поняла. Буду работать над собой
Этикетки читаю и стараюсь избегать трансжиров. А вот о признаках, по которым можно определить, что сосуды нужно укреплять, и о том, как понять, что сосуды уже укрепились, хотелось бы узнать очень подробно и чётко.
Спасибо! Очень полезная информация. Этикетки всегда читаю и не беру плохие продукты с различными добавками и трансжирами. Правда читать этикетки стало все труднее, пишут настолько мелко, хоть с лупой в магазин ходи.
Добрый день! Для меня очень волнующая тема.так как повышен холестерин и начали образовываться бляшки. хочется больше узнать об этом.
Сделала вывод: покупать масло сливочное, топленое,из растительных лучше аливковое,кокосовое,внимательно читать этикетки и готовить дома.Кашу маслом не испортишь!
Благодарю за то, что подняли эту актуальную доя многих тему холестерина.Уже где то раньше читала о том, что » холестерин» переводится буквально » твердая желчь», но никак не жир.Для меня это тоже больная тема, холестерин повышен, принимаю статины.Благодаря Вам стала более внимательно относиться к выбору жиров.Буду рада любой информации на эту тему.Спасибо.
Спасибо большое за информацию. очень интересует вопрос про Коэффициент атерогенности. Если он в норме, и сосуды по УЗи чистые, а общий холестерин сильно повышен. Стоит ли беспокоиться?
Светлана, спасибо за очень нужную информацию
спасибо за информацию и знания, которыми Вы, Светлана, делитесь с нами. После встречи с Вами всегда читаю этикетки. С холестерином и нездоровьем боролась много лет, но безуспешно, прошла Форсаж, получила новые знани, которыми пользуюсь, и теперь все хорошо, эндокринолог удивлена моим преображением. Благодарю Вас. Конечно, надо следить за своим питанием, питаюсь сама и мои близкие по ЛКПГ, полна энергии, радуюсь жизни.
cпасибо за информацию и знания, которыми Вы, Светлана, делитесь с нами. После встречи с Вами всегда читаю этикетки. С холестерином и нездоровьем боролась много лет, но безуспешно, прошла Форсаж, получила новые знани, которыми пользуюсь, и теперь все хорошо, эндокринолог удивлена моим преображением. Благодарю Вас. Конечно, надо следить за своим питанием, питаюсь сама и мои близкие по ЛКПГ, полна энергии, радуюсь жизни.
Спасибо Вам за ваши обьяснения, что делитесь своими знаниями. Признаки, что сосуды надо укреплять, это варикоз, зрение ухудшается.
Благодарю за интересную информацию, У меня варикоз,и бляшки тоже есть, поэтому эта тема для меня полезна!
Большое спасибо , буду использовать информацию про этикетки.
Доброго времени! Да это очень злободневная тема. У меня и холестерин повышен и есть бляшки на подключичной артерии 15%. Назначили статины,но я пока из не принимаю,т.к.они дают большие и серьёзные побочные явления. Стараюсь принимать БАДЫ, но их много и хотелось бы узнать,какие более действенные. Также вы пишите,что жиры твердые нельзя употреблять.Как же быть с кокосовым маслом в твердом виде который?
Как узнать,какие сосуды и как их полечить,а от холестерина принимаю статины
У меня повышен холестерин. Статины принимать не собираюсь. Буду пить Атероклефит, он хорошо снижает холестерин.
Коментарий: Уважаемая Светлана. Большое спасибо вам за знания, которые я получила. Перестала есть сладкое, мучное, трансжиры. Вес потихоньку стал уходить. Анализы ещё не сдавала, но думаю, что холестерин в скором времени уменьшится.
Тема актуальная для меня. В сонных артериях обнаружили бляшки. Холестерин повышен . Статины не пью, хотя врачи заставляют.
Спасибо! Очень хочу избавиться от холестериновых бляшек в шейных артериях.
Добрый день всем! У меня тоже варикоз и тромбоз, и повышенный холестерин, пью таблетки от холестерина, было бы очень интересно узнать, как укрепить сосуды и как понимать, что они уже укрепились.?